Blijf ik of ga ik?

Een compassievolle weg door jullie scheidings-twijfel

Er is een moment dat je nooit vergeet. Dat stille ogenblik aan de keukentafel, in de auto, onder de douche, waarin de vraag ineens als een waarheid binnenkomt.

“Blijf ik… of ga ik?”

Niet hard uitgesproken, maar wel keihard voelbaar.

Misschien durf je het tegen niemand te zeggen. Misschien roep je al maanden dat je “klaar” bent, terwijl je diep van binnen nog steeds twijfelt. Misschien willen jullie allebei eigenlijk maar één ding: eerlijkheid, rust en helderheid. Zonder elkaar kapot te maken in het proces.

Precies dáár is onze Compassion Focused Mediation voor koppels voor gemaakt. Uniek in Nederland. Volledig door onszelf ontwikkeld. En volledig online te volgen, zodat jullie in jullie eigen tempo en op jullie eigen plek door deze periode heen kunnen bewegen.

Waarom twijfelen over scheiden zo slopend is

Twijfel is niet “niet weten”. Twijfel is tegelijk ja én nee voelen. Liefde én pijn. Hoop én teleurstelling.

• Je hoofd zegt: “Dit werkt zo niet meer.”
• Je hart zegt: “Maar er is zóveel geschiedenis, zóveel wat wél mooi was.”
• Je lijf reageert met spanning, slapeloze nachten, een knoop in je maag.
• Je omgeving heeft vaak óf een duidelijke mening (“Gewoon weggaan!”) óf weet het ook niet.

En ergens daartussen zitten jullie. Twee mensen die ooit bewust voor elkaar kozen en nu proberen niet te verdrinken in schuldgevoel, angst, boosheid of schaamte.

In veel trajecten draait het dan meteen om de vraag: “Hoe gaan we uit elkaar?”

Onze aanpak begint bij een andere, fundamentelere vraag:

“Hoe kunnen we dit met zoveel mogelijk compassie voor onszelf én elkaar doen wat de uitkomst uiteindelijk ook wordt?”

Wat is Compassion Focused Mediation voor koppels?

Compassion Focused Mediation is geen klassieke relatietherapie en ook geen koude scheidingsmediation. Het is een door onszelf ontwikkeld traject dat drie dingen combineert:

1. Diepe compassie-psychologie: Jullie leren begrijpen hoe stress, schaamte, angst en oude patronen jullie conflict aansturen en hoe je daar met zachtheid in plaats van hardheid naar kunt kijken.
2. Praktische mediation tools: Geen zweverige gesprekken zonder richting, maar concrete gespreksstructuren, opdrachten en kaders die jullie helpen helder te worden: wat wil ik, wat wil jij, wat hebben we nodig?
3. Leiderschap in je eigen leven: Je wordt uitgenodigd om radicaal eerlijk te zijn, eerst naar jezelf, dan naar elkaar. Zonder drama, zonder theater. Met moed, volwassenheid en respect.

Dit programma is er niet om jullie bij elkaar te houden tegen elke prijs. Het is er om jullie te begeleiden naar een keuze die klopt. Blijven met volle ja. Of scheiden met zoveel mogelijk zachtheid, waardigheid en respect.

Waarom dit programma zo uniek is

• Volledig door onszelf ontwikkeld: Geen kopie van bestaande methodes, maar een eigen, doorleefd programma gebaseerd op jarenlange praktijk, mediation, leiderschap en compassiegericht werken.
• Uniek in Nederland: De combinatie van compassion focused werken, psychologische inzichten, EFT én gestructureerde mediation voor koppels in scheidingstwijfel vind je bijna nergens.
• Volledig online te volgen: Geen reistijd, geen blauwe stoelen in een kille praktijkruimte. Jullie volgen het programma thuis, met duidelijke modules, opdrachten en begeleidende materialen.
• Ruimte voor twee waarheden: Er is geen “schuldige” en geen “winnaar”. Er zijn twee mensen met ieder hun verhaal, hun pijn, hun verlangens. Daar werken we mee niet ertegen.
• Gemaakt voor koppels die écht willen kijken: Dit is geen ‘laatste strohalm’ vanuit paniek, maar een bewust gekozen traject voor stellen die de moed hebben eerlijk te zijn.

Hoe het onlineprogramma werkt

Het programma is opgebouwd in overzichtelijke stappen. Elke stap bevat:

• Video-uitleg: Zodat jullie mijn stem, uitleg en toon kunnen voelen alsof ik naast jullie aan tafel zit.
• Reflectie-opdrachten: Voor ieder apart én voor jullie samen, om woorden te geven aan wat er speelt.
• Gespreksgidsen: Concrete vragen en structuren die jullie gesprek veilig en helder houden.
• Compassie-oefeningen: Gericht op het verzachten van schaamte, het kalmeren van jullie zenuwstelsel en het openen van mildheid (ook als het spannend is).

Zo ontstaat er niet alleen inzicht, maar ook beweging. Niet alleen praten, maar ook voelen, kiezen, en – als het nodig is afscheid nemen op een manier die jullie later in de spiegel kunnen aankijken.

Mini-opdracht uit het programma: 20 minuten voor radicale helderheid

Deze opdracht geeft je een voorproefje van hoe we werken. Doe hem eerst apart, daarna samen.

Deel 1 – Individueel (10 minuten)

Neem pen en papier. Zet een timer op 10 minuten. Beantwoord onderstaande vragen zonder censuur. Je schrijft voor jezelf, niet voor je partner.

1. Wat is mijn grootste angst als ik blijf?
   • Schrijf alles op wat in je opkomt.
   • Sta jezelf toe kleinzielig, boos, bang of irrationeel te zijn. Alles mag op papier.
2. Wat is mijn grootste angst als ik ga?
   • Denk aan geld, kinderen, eenzaamheid, spijt, oordeel van anderen.
   • Weer: alles mag. Je hoeft het niet netjes te maken.
3. Wat is mijn diepste verlangen los van deze relatie?
   • Wie wil ik zijn als mens?
   • Hoe wil ik leven, liefhebben, werken, groeien?
4. Wat is één waarheid die ik tot nu toe niet hardop durfde te zeggen?
   • Begin je zin met: “Eerlijk gezegd…” en laat je pen de rest doen.

Leg daarna het papier even weg. Adem drie keer rustig in en uit.

Deel 2 – Samen (10–20 minuten)

Ga samen aan tafel zitten. Spreek dit eerst af:

• Ik onderbreek jou niet.
• Ik hoef het niet met je eens te zijn, alleen bereid te zijn te luisteren.
• Vandaag is er geen goed of fout, alleen eerlijk of oneerlijk.

Daarna:

1. Deel om de beurt alleen dit ene zinnetje: “Wat ik nu voel, is…”
   • Vul vanuit je hart aan. Niet vanuit je hoofd.
   • Voorbeelden: “…verdriet.” “…opluchting.” “…boosheid.” “…verlangen.”
   • Geen uitleg, geen verdediging. Alleen gevoel.
2. Eén vraag aan elkaar: Stel om de beurt deze vraag aan elkaar: “Wat heb jij nu het meest nodig van mij om eerlijk te kunnen zijn?” Schrijf het antwoord van de ander letterlijk op. Niet interpreteren, niet in discussie gaan. Alleen ontvangen.
3. Afronden met één zin: Sluit allebei af met: “Dank je dat je dit met mij durft te delen.”

Dit klinkt simpel. Maar als je het echt doet – langzaam, aanwezig, zonder maskers – kan het de hele energie tussen jullie veranderen. Precies dàt is de essentie van Compassion Focused Mediation: niet harder roepen, maar dieper luisteren. Niet vechten om gelijk, maar zoeken naar waarheid.

Voor wie dit programma wél en níet is

Dit programma is WÉL voor jullie als:

• Eerlijkheid belangrijker is dan schijn-harmonie.
• Jullie bereid zijn eigen patronen aan te kijken, niet alleen te wijzen naar de ander.
• Jullie een keuze willen maken die klopt, in plaats van door de tijd, druk of omgeving geduwd te worden.
• Jullie respectvol met elkaar om willen gaan, óók als het pijn doet.

Dit programma is NIET voor jullie als:

• Je al besloten hebt dat je weggaat en alleen een formaliteit zoekt. Dan kunnen we jullie helpen om gezamenlijk uit elkaar te gaan.
• Er sprake is van (ernstige) onveiligheid of geweld. Dan is andere hulp nodig.
• Je alleen bevestiging zoekt dat de ander “de schuldige” is.

Wat er mogelijk is welke kant het ook opgaat

Ik ga je geen sprookje vertellen. Niet ieder koppel blijft bij elkaar. Niet iedere relatie valt te redden.

Maar ik kan je dit wél zeggen:

• Sommige koppels kiezen na dit traject om samen verder te gaan, maar dan anders: helderder, eerlijker, volwassener.
• Andere koppels besluiten te scheiden, maar doen dat met meer begrip, minder strijd en een basis van respect: vaak essentieel als er kinderen zijn.

Het echte succes van dit programma is niet “wel of niet bij elkaar blijven”. Het echte succes is dat jullie later kunnen zeggen:

“We hebben deze keuze bewust, eerlijk en met compassie gemaakt. We hebben elkaar en onszelf niet achtergelaten in puin, maar in waardigheid.”

Dat is leiderschap. Dat is liefde óók als de uitkomst geen “happy couple” is.

jullie volgende concrete stap

Als jij dit leest en voelt: “Dit raakt precies waar wij nu zitten” dan is dit het moment om niet langer alleen te worstelen.

Jullie hebben drie opties:

1. Start direct met het onlineprogramma
   • Volg de modules in jullie eigen tempo.
   • Met video’s, opdrachten, gespreksgidsen en compassie-oefeningen.
   • Ideaal als jullie gemotiveerd zijn en zelfstandig stappen kunnen zetten.
2. Plan een online kennismakingssessie
   • Een veilige, verkennende call waarin we kijken:
     • Waar zitten jullie nu vast?
     • Wat hebben jullie nodig?
     • Past dit programma bij jullie?
   • Jullie hoeven nog niets besloten te hebben. Dit gesprek ís er juist voor de fase van twijfel.
3. Begin met een eerste gratis mini-opdracht
   • Vraag de uitgebreide versie van de opdracht uit deze blog op.
   • Met extra vragen, verdiepende reflecties en een gespreksstructuur precies dáár.

Voor meer informatie kijk op www.365cfm.com